Les cours reprennent à partir du 9 septembre pour les cours particuliers de yoga à domicile et en entreprise, et accompagnements en prépa mentale. A partir du 16/09 pour les cours collectifs à la MJC Croix et le 27/09 à Mons
Voici le programme des cours* :
Lundi
matinée : cours particuliers
12h30 – 13h30 : Cours en entreprise
18h30 – 19h30 : Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie – MJC de Croix
19h30 – 20h30 : Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie – MJC de Croix
Mardi
8h30 – 9h30 : cours particulier régulier
12h30 – 13h30 : Cours en entreprise
Mercredi
programmation en cours
Jeudi 8h30-9h30 : cours particulier régulier
10h – 11h – Croix (59) Cours collectif – Douceur et détente Yin yoga – relaxation – MJC de Croix
18h30 – 19h30 – Croix (59) Cours collectif – Yoga dynamique – MJC de Croix
19h30 – 20h30 – Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie- MJC de Croix
Vendredi 10h-11h – Mons en Baroeul (59) Cours collectif. Association Yogala. (2 places dispos)
11h – 12h – Mons en Baroeul (59) Cours collectif. Association Yogala. (1 place restante)
De nouveaux cours sont susceptibles de voir le jour courant septembre.
Les Matinée Yoga : Le Yoga au-delà de la posture, le 13 avril 2024 à Mons en Baroeul avec l’association Yogala
J’ai le plaisir d’organiser des Matinées Yoga avec l’association Yogala au cours de ce printemps 2024
La première édition aura lieu le samedi 13 avril (9h30-12h) à Mons en Baroeul sur le thème : « Le Yoga au delà de la posture »
Une (re)découverte des 8 membres / techniques du Yoga, certains d’entre elles étant parfois mal/inconnues.
Le concept de ces matinées ouvertes à toutes et tous est de prendre le temps pour une pratique complète, puis un moment de théorie et d’échanges autour de thématiques sur lesquelles j’ai régulièrement des questions (ces fameux termes et concepts que je n’évoque parfois que 10 min 😉
Asana, la posture en yoga, était à l’origine une position assise
En entreprise, au bureau, à la maison, je vous propose de découvrir une autre manière de pratiquer le yoga.
Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise ?
– Comme toutes les autres pratiques de yoga, il permet de passer par le corps et la respiration pour venir calmer le mental
– Dans notre société majoritairement sédentaire, il permet de tonifier, assouplir le corps , en vue de garder une meilleure posture et mobilité
– Evacuer les tensions de la journée par les étirements, la respiration
– Il développe une meilleure conscience du corps et de la posture
– Retrouver le goût du mouvement
Pour qui ?
La pratique est accessible à tous et toutes, progressive et pas besoin d’une grande pièce ou tenue particulière – inutile non plus d’être souple, venez comme vous êtes !
Je propose aux pratiquants des petits trucs afin de pratiquer soi-même au quotidien
Au cours de ma première semaine (presque) sans Smartphone, j’ai :
– Lu un nombre incroyable de magazines et de livres
– Re découvert l’ennui
– Demandé ma route
– Marché plus que d’habitude
– Ressorti des cartes papier
Deuxième semaine – en vacances dans le Sud – j’ai :
– Pris l’air encore plus que d’habitude
– Fait mes randos avec les cartes imprimées avant le départ
– Refait le monde en soirée avec des amis (sans interrompre la construction de la société de demain par un coup d’œil au petit écran)
– Squatté l’accueil du centre de vacances avec des ados pour capter un peu de wifi le soir, ce qui m’a permis de croiser la moitié du camps et de faire de nouvelles connaissances
– Lu au réveil
– Dormi beaucoup mieux que d’habitude
– Été charrié au restaurant car la carte était uniquement accessible par QR code 😅
Conclusion de cette deuxième semaine et tips pour celles et ceux qui veulent se lancer : – Commencer à mettre en place une nouvelle habitude est plus facile quand l’environnement et les conditions sont porteuses (par exemple en vacances). – Profiter de ce changement pour remplacer l’ancienne mauvaise habitude par une nouvelle activité attrayante.
Vous participez à mes cours ou avez un peu d’expérience en yoga ?
Pratiquez de façon autonome grâce aux séances audio de Viniyoga sur ma chaîne Youtube !
Des séances courtes, accessibles à tous, faciles à pratiquer.
La chaîne s’étoffera au fil des semaines avec à chaque fois une nouvelle thématique.
Quelques conseils :
– Je vous conseille de pratiquer ces séances après avoir reçu quelques cours d’un enseignant certifié
– Assurez vous auprès de votre médecin d’être en capacité de pratiquer le yoga
– Prévoyez une tenue confortable, un tapis et une pièce tempérée
– Faites simple
– Pratiquez ce que vous connaissez
– Pratiquez régulièrement
– Trouvez vous un moment, un lieu où vous ne serez pas dérangé(e) (par le tél, le chat, le conjoint, les enfants…)
Ces séances sont dans le pur esprit Viniyoga, à savoir :
Adaptation
Le Viniyoga adapte la posture et la séance à l’élève, plutôt que de partir du postulat qu’il y’a une « bonne façon » de faire une posture. L’objectif est de bénéficier de la fonction de la posture choisie, plutôt que la forme. Cela signifie que deux élèves peuvent faire la même posture alors que le résultat visuel sera différent. Cela n’empêche qu’ils pourront éventuellement ressentir les mêmes effets.
Lien entre respiration et mouvement
Chaque mouvement est calé sur la respiration, ce qui peut rendre chaque mouvement plus « puissant », plus conscient que dans des pratiques non orientées autour de la respiration. Certaines postures sont prises sur l’inspir, d’autres sur l’expir. La respiration peut aussi être utilisée pour faire de tous petits mouvement lorsque la position est gardée en statique.
Le mouvement puis le statique dans la posture
Les pratiquants de Viniyoga prennent la posture en dynamique avant de tenir la pose en statique. Les mouvements préparent systématiquement le corps à tenir une pose en statique en échauffant les muscles, mais aussi aident à « reprogrammer » les gestes habituels, de sorte que les élèves pratiquent de façon plus fonctionnelle, même dans les gestes du quotidien.
Séquencement
Les enseignants de Viniyoga proposent des séances dans lesquelles chaque posture prépare la posture suivante et/ou efface les effets de la posture précédente.
Ce séquencement rend à la fois la pratique plus sûre et permet au pratiquant de rentrer plus facilement dans la posture.
Après 20 ans de pratique et 15 ans d’enseignement, je souhaite commencer à transmettre d’une autre manière cette merveilleuse discipline qu’est le Yoga.
Je lance une Formation de professeur(e)s de Yoga – Viniyoga de 500h en 4 ans, en partenariat avec des confrère de Reims.
La formation aura lieu à Croix/Lille (hauts de France) à l’automne 2022.
Cette formation s’adresse surtout à toute personne souhaitant devenir professeur(e) de yoga ou désirant simplement développer ses connaissances théoriques ou pratiques en yoga.
Elle délivre un certificat d’aptitude à l’enseignement du Viniyoga qui valide les connaissances et compétences acquises.
Chaque année comporte : 5 week-ends (du samedi 14h au dimanche 17h) 1 stage d’été de 4 jours à Lille ou en regroupement avec une formation d’une autre région 3 cours particuliers par an (non inclus)
Les dates des weekends 2022/23 seront fixées à l’été 2022
Coût de la formation :
1300€ / an (hors déplacement, hébergement éventuel et livres conseillés)
Cette formation se situe d’un point de vue historique et pédagogique, dans le cadre de l’enseignement Viniyoga du Yoga en Occident de Krishanamacharya et Desikachar. Elle est indépendante de toute fédération, école ou lignée.
Pré-requis :
– Pratiquer le yoga de façon régulière depuis 2 ans, idéalement dans la voie de l’enseignement Viniyoga.
– Lettre ou entretien de motivation
– Le suivi de la formation implique une pratique régulière et une part de travail personnel (environ 100h).
– Une bibliographie est recommandée
– La formation sera validée par un examen final sur la théorie, la pratique et la pédagogie.
– Rédaction et soutenance d’un mémoire, conception et guidage d’une pratique.
Intéressé(e) ? Contacte moi par mail ou par téléphone via la page contact du site pour que je t’envoie la plaquette détaillée.
Au plaisir d’échanger sur le sujet
Guillaume
Nota : je ne suis pas Centre de formation, aussi je ne peux vous faire profiter du CPF, ni agréé Datadock.
Avec le confinement actuel, c’est le moment idéal pour mettre en place une pratique autonome et régulière de yoga. Cette page y est consacrée, elle est destinée aux personnes qui pratiquent déjà avec moi, et qui sont familières de la pédagogie Viniyoga.
Tout d’abord, ceux qui me connaissent vont sourire, petit rappel :
Qu’est ce que le yoga ?
Le yoga est un ensemble de techniques visant à calmer les perturbations du mental, en vue de mieux se connaitre. Ca tombe bien vue la période non ? 🙂
Pour ça il n y a pas de pré requis, venez comme vous êtes.
Et comment ça marche ?
Il y’a 8 techniques qu’on appelle les 8 membres du yoga :
1) Les disciplines interpersonnelles : non violence, vérité, honnêteté, contrôle des sens, non possessivité.
2) Les disciplines personnelles : pureté, contentement, pratique disciplinée, étude de soi, abandon à ce qui nous dépasse.
3) Les postures : utiliser le corps comme support d’attention, au passage il va se renforcer, s’assouplir et on va mieux le connaitre
4) Les techniques de maîtrise et d’allongement du souffle.
5) Le retrait / la maîtrise des sens, pour ramener l’attention vers l’intérieur
6) La concentration : centrer et maintenir l’attention vers l’intérieur
7) La méditation : maintenir l’attention sur un objet sans être déranger par l’extérieur
8) Un état dans lequel on est toujours en Yoga
Je fais ce rappel car dans la période actuelle, pratiquer un Vrai yoga est indispensable.
Je publierai ici régulièrement des textes, articles, liens mais aussi quelques séances posturales à pratiquer chez vous.
Comment se mettre à une pratique autonome de yoga postural ?
Quelques conseils :
– Faites court : vraiment au début, 5/6 minutes.
– Faites simple
– Pratiquez ce que vous connaissez
– Pratiquez régulièrement
– Trouvez-vous un moment, un lieu où vous ne serez pas dérangé(e) (par le tél, le chat, le conjoint, les enfants…)
A vous de jouer !
En pratique : (nota : les dessins ne sont pas toujours très qualitatifs, il s’agit souvent de séances rédigées rapidement pour servir de support à des élèves en cours particuliers ou en salle, merci de votre compréhension)
Pour toute remarque, questions, merci de privilégier la messagerie de ma page Facebook pour plus de réactivité; je tâcherai de vous répondre
* crédit photo self.com
J’aurai le plaisir de vous retrouver ou de faire votre connaissance à partir du 6 septembre pour les cours particuliers à domicile, à partir du 13 pour les cours collectifs en salle et les cours en entreprise.
Voici le programme des cours* :
Lundi
matinée : cours particuliers
18h30 – 19h30 : Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie – MJC de Croix
19h30 – 20h30 : Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie – MJC de Croix
Mardi
8h30 – 9h30 : cours particulier régulier
19h15 – 20h15 : cours particulier régulier
Mercredi
programme in progress
Jeudi 8h30-9h30 : cours particulier régulier
10h – 11h – Croix (59) Cours collectif – Douceur et détente Yin yoga – relaxation – MJC de Croix
18h30 – 19h30 – Croix (59) Cours collectif – Initiation aux bases du yoga – MJC de Croix
19h30 – 20h30 – Croix (59) Cours collectif – Yoga dynamique – MJC de Croix
Vendredi 10h-11h – Mons en Baroeul (59) Cours collectif. Association Yogala. Pas de cours pendant les vacances scolaires.
14h00-15h00 : cours en entreprise
15h00-16h00 : cours en entreprise
Nouveauté : possibilité de cours particuliers et cours de paddle yoga à Gravelines !
De nouveaux cours sont susceptibles de voir le jour courant septembre.
Il y a 2 jours j’ai été admis aux urgences pour un truc spectaculaire mais bénin. Rassurez-vous, tout va bien :-).
Rester allongé plusieurs heures dans le noir, accroché à une perfusion, laisse du temps pour faire le point.
Je me suis amusé à le faire au travers des Yamas et Niyamas* du yoga (règles de vie en société et disciplines personnelles – pour celles et ceux qui veulent en savoir plus, un super article ici).
Le retour des beaux jours et le planning chargé des mois de mai-juin m’ont peut-être amenés à un trop plein d’activité, une envie d’en faire plus, plus de rencontres, plus de don de soi, de voyages, manque de Modération.
Une partie de ces activités valaient le coup, d’autres pour lesquelles j’avais quelques doutes, un peu moins.
Première leçon : prendre régulièrement le temps et les bonnes dispositions pour écouter la petite voix à l’intérieur qui dit : est-ce que ça vaut vraiment le coup ? As-tu vraiment besoin de ça ?
Parfois difficile pour un Vata (constitution « air » en Ayurveda) comme moi de tenir en place quand tout tourne autour, quand les sollicitations se multiplient.
On a beau passer du temps à l’Étude et la Connaissance de soi, force est de constater qu’on répète parfois les mêmes erreurs.
Les textes anciens du yoga en parlent, en précisant que n’importe quel pratiquant du yoga va s’améliorer à force de Pratique régulière et engagée mais n’est pas à l’abri d’une rechute de temps en temps : rassurant, même à notre petit niveau !
« Les retours en arrière et régressions sont courants, même et surtout chez les yogis les plus avancés » (Yoga sutras )
J’ai donc décidé d’en faire moins, de m’écouter davantage, de ré-introduire les pauses et les massages. La sieste, les repas au calme et le contact avec la nature faisant déjà partie de mes bonnes habitudes.
Ce tourbillon d’activités a sûrement conduit à un petit relâchement quand à la Non-violence et au Respect du corps et à son équilibre. Le corps qui montre par moment ses limites, une bonne leçon pour garder en tête à la fois l’attention à lui porter, et le Détachement à entretenir sainement vis à vis de ce bel outil. Détachement aussi vis à vis de toutes les futilités de la vie, dans l’épreuve les priorités de vie sont plus évidentes. Reste à trouver comment les garder à l’esprit sans avoir à passer par là.
L’Écoute de soi a aussi été mise à rude épreuve ces derniers temps : combien de sollicitations acceptées pour rendre service, pour faire plaisir, alors qu’on a pas l’énergie nécessaire? Je m’étais bien amélioré sur ce point pendant un moment, il y a eu du relâchement.
De même, reprendre les bonne habitudes d’Honnêteté vis à vis de soi-même, être plus vrai et savoir dire « Non ». Certains se reconnaissent ?
Belle expérience de lâcher-prise aussi de remettre temporairement sa santé entre les mains d’autres personnes, ou à Quelque chose qui nous dépasse, et faire confiance !
Enfin je terminerai sur une note de Contentement : nous avons la chance de vivre dans un pays où une ambulance dernier cri vient vous chercher chez vous pour vous amener dans un hôpital en super état au milieu de la nuit, vous êtes pris en charge par des personnes Bienveillantes et compétentes, les soins sont gratuits !
Cette anecdote vous parle ? N’hésitez pas à partager en commentaire vos prises de conscience, réussites et axes de progrès.
Prenez soin de vous 🙂
Guillaume
* les Yamas et Niyamas sont en italique dans le texte
Février 2019, nous avons décidé de visiter Gran Canaria en mode léger et dans un esprit slow travel : poser ses valises à un endroit, rester plus longtemps dans un même lieu pour y vivre au rythme local, s’imprégner de l’endroit, de l’ambiance et des coutumes, échanger avec les locaux, beaucoup d’improvisation et avec un budget limité.
Après environ 4 heures de vol depuis Ostende (Belgique), l’atterrissage se fait à l’aéroport de Telde (LPA) dans l’est de l’île- et non à Las Palmas, chef lieu de l’île – comme ont pourrait s’y attendre. Pour plus de liberté, nous avons opté pour une voiture de location. Si vous souhaitez rejoindre l’ouest de l’île vous aurez le choix entre le passage par le Nord ou le Sud. Je conseillerais l’option Sud (direction Maspalomas) si vous êtes un peu fatigué par le voyage, la fin du trajet par le Nord demande à être bien réveillé, en effet la dernière heure de trajet se fait dans des serpentins à flanc de falaise.
Location de voiture : je conseille la compagnie Cicar (je n’ai pas de commission), société locale canarienne, 3 voyages aux Canaries et jamais de soucis. Voiture propre, pas de surprises, tarifs compétitifs (compter 105€/sem pour une citadine).
Après 2 heures de route, entre coupés de pauses pour admirer le paysage incroyable sous le soleil de fin de journée, mes fils (10 et 12 ans) et moi arrivons dans le petit village de La Aldea de San Nicolas, point de départ idéal pour papillonner dans l’ouest.
Nous avons décidé de bouger un jour sur 2, au fil des envies du jour et de la météo, et de profiter du village et de ses environs entre deux.
En route vers Agaete / Puerto de las Nieves Au départ de la Aldea de San Nicolas, l’autoroute GC2 vous emmène tranquillement vers le Nord. N’hésitez pas à prendre la sortie Anden Verde afin de vous rendre sur le Mirador del Balcon. Il s’agit d’un promontoire à partir duquel vous avez une vue incroyable sur les falaises proches. Sur les bords de la petite route qui y amène on peut observer une impressionnante variété de sols volcaniques et si vous cherchez bien, vous tomberez peut-être sur des orchidées sauvages. Face au Balcon vous pourrez apercevoir l’île de Ténérife et son pic le Teide. Entre les 2 îles se trouve une fosse abyssale de 2500m de profondeur !
Reprenez ensuite l’autoroute, celle-ci s’arrête pour se transformer en une petite route en bord de falaise surnommée la route aux 365 virages. C’est parti pour 1h de lacets en bord de falaise. Les locaux l’appellent la plus belle mais la plus dangereuse route de l’île.
Le principal attrait d’Agaete réside dans la formation naturelle appelée Dedo de Dios, qui représentait un pic rocheux qui a succombé a une tempête tropicale en 2005. Il n’en reste que la base. La ville est remarquable par ses petites maisons blanc/bleu et la vie active autour de son port.
La route des Lacs Sur une île où il ne pleut que quelques jours par an, on peut se demander d’où vient l’eau courante, d’autant plus que les stations de désalinisation sont rares. La réponse se trouve dans les hauteurs et nous avons choisi de passer une demi journée à suivre la route des lacs. Le départ se fait depuis la Aldea via la toute petite route GC-210 (attention cette route est parfois fermée à cause d’éboulements) qui serpente entre 2 flancs de montagnes. Ici on conduit parfois sans savoir ce qu’il y a au prochain virage, n’hésitez pas à klaxonner pour annoncer votre venue. Il est possible de faire la route des lacs en randonnée pédestre. C’est intéressant de faire des pauses pour profiter de la vue, des édifices volcaniques, de la végétation ou des nombreuses grottes. Les lacs rencontrés ont chacun leur histoire, leur charme et leur forme. En poursuivant la GC-210 on arrive au site d’Artenara, que nous visiterons une prochaine fois. Ce trajet était le préféré des enfants !
La adlea de San Nicolas et ses environs
Le village de la Aldea de San Nicolas est un petit village d’agriculteurs (banane) et de pêcheurs qui compte 7000 habitants. L’extrême centre ville vaut le détour, on y trouve quelques maisons typiques et rues colorées où il fait bon s’arrêter. La ville est ses alentours sont un point de départ de multiples randonnées et un point de ravitaillement des cyclistes de l’île. En remontant vers le Nord, on arrive rapidement au superbe Parc naturel de Tamadaba.
Gastronomie locale Le patrimoine gastronomique de l’île est très riche. On trouve des plats canariens tels que les « papas arugadas », petites pommes de terre cuites dans l’eau salée et servies avec leur sauce mojo verde ou rojo (sauce verte ou rouge). Très local et à goûter, le « gofio », farine de plusieurs céréales (fabriquée pendants des siècles dans les petits moulins qui existent encore et son jumelés à une pièce de torréfaction) qui est utilisée dans les soupes, potages, galettes ou encore desserts. Testez les différentes recettes à base de lapin, porc, chèvre en ragout. Enfin, sur l’île, les bananes, papayes poussent un peu partout, on peut aussi acheter de délicieuses petites figues sèches qui viennent de La Gomera. Bien qu’il y ait débat sur le sujet, l’eau est potable sur l’île. Je vous conseille de privilégier les restaurants un peu en retrait, en dehors des zones touristiques ou fréquentés pas les locaux.
Nous n’aurons eu le temps de visiter qu’une partie de l’île mais c’était volontaire. Un excellent séjour d’autant plus qu’on a eu la chance d’avoir une vague de chaleur pour cette époque (entre 22 et 30°C). Content d’avoir pu passer du temps avec les canariens qui nous ont réservé un accueil chaleureux. Il va falloir revenir !!
N’hésitez pas à me contacter pour toute question concernant cette région, je m’efforcerai d’y répondre.
Vous trouverez ici une carte détaillée de l’île. Certaines compagnies dont Cicar vous offrent une grande carte (demander : un mapa – en espagnol). Le séjour a été préparé en partie grâce au guide Petit Futé Canaries, disponible dans votre librairie de quartier, magasins, sur internet ou Petit Futé Canaries