Yoga sur chaise

Asana, la posture en yoga, était à l’origine une position assise

En entreprise, au bureau, à la maison, je vous propose de découvrir une autre manière de pratiquer le yoga.

Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise ?
– Comme toutes les autres pratiques de yoga, il permet de passer par le corps et la respiration pour venir calmer le mental
– Dans notre société majoritairement sédentaire, il permet de tonifier, assouplir le corps , en vue de garder une meilleure posture et mobilité
– Evacuer les tensions de la journée par les étirements, la respiration
– Il développe une meilleure conscience du corps et de la posture
– Retrouver le goût du mouvement

Pour qui ?
La pratique est accessible à tous et toutes, progressive et pas besoin d’une grande pièce ou tenue particulière – inutile non plus d’être souple, venez comme vous êtes !

Je propose aux pratiquants des petits trucs afin de pratiquer soi-même au quotidien

A bientôt pour une séance d’essai !

Ils me font déjà confiance :

Reezocar / Cour collectif sur chaise

Un Dimanche Pas Comme les Autres – Christelle brabant Sophrologue 

Programme des cours de yoga saison 2023-2024

J’aurai le plaisir de vous retrouver ou de faire votre connaissance à partir du 6 septembre pour les cours particuliers de yoga à domicile et en entreprise, et accompagnements en prépa mentale. A partir du 18/09 pour les cours collectifs en salle.
Nota : à ce jour les cours à la MJC de Croix sont complets

Voici le programme des cours*  :

Lundi
matinée : cours particuliers
12h30 – 13h30 : Cours en entreprise
18h30 – 19h30 : Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie – MJC de Croix
19h30 – 20h30 : Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie – MJC de Croix

Mardi
8h30 – 9h30 : cours particulier régulier
12:30 – 13:30 : cours particulier régulier
19h15 – 20h15 : cours particulier régulier

Mercredi
programme in progress

Jeudi
8h30-9h30 : cours particulier régulier
10h – 11h – Croix (59) Cours collectif – Douceur et détente Yin yoga – relaxation – MJC de Croix
18h30 – 19h30 – Croix (59) Cours collectif – Yoga dynamique – MJC de Croix
19h30 – 20h30 – Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie- MJC de Croix

Vendredi
10h-11h – Mons en Baroeul (59) Cours collectif. Association Yogala. (COMPLET)
11h – 12h – Mons en Baroeul (59) Cours collectif. Association Yogala.

De nouveaux cours sont susceptibles de voir le jour courant septembre.

Contactez-moi pour toute question ou inscription sur ces cours ou sur les cours particuliers à domicile ou collectifs en entreprise.

A bientôt !

Guillaume

Photo Guillaume Ducrot Yoga 2023 © reproduction interdite

Ma vie sans smartphone, retour d’expérience

Voici mon retour d’expérience après avoir lâché mon smartphone pour un téléphone simple à clapet !

Au cours de ma première semaine (presque) sans Smartphone, j’ai :
– Lu un nombre incroyable de magazines et de livres
– Re découvert l’ennui
– Demandé ma route
– Marché plus que d’habitude
– Ressorti des cartes papier

Deuxième semaine – en vacances dans le Sud – j’ai :
– Pris l’air encore plus que d’habitude
– Fait mes randos avec les cartes imprimées avant le départ
– Refait le monde en soirée avec des amis (sans interrompre la construction de la société de demain par un coup d’œil au petit écran)
– Squatté l’accueil du centre de vacances avec des ados pour capter un peu de wifi le soir, ce qui m’a permis de croiser la moitié du camps et de faire de nouvelles connaissances
Lu au réveil
– Dormi beaucoup mieux que d’habitude
– Été charrié au restaurant car la carte était uniquement accessible par QR code 😅

Conclusion de cette deuxième semaine et tips pour celles et ceux qui veulent se lancer :
– Commencer à mettre en place une nouvelle habitude est plus facile quand l’environnement et les conditions sont porteuses (par exemple en vacances).
– Profiter de ce changement pour remplacer l’ancienne mauvaise habitude par une nouvelle activité attrayante.

Cette page sera mise à jour régulièrement

J’ai remplacé mon smartphone par un portable basique

pourquoi j'ai lâché mon smartphone - dumbphone - feature phone

Adepte depuis plusieurs années et convaincu de la diète médiatique, j’ai récemment décidé de lâcher mon Iphone pour un téléphone basique (les anglo-saxons appellent ça dumb phone ou feature phone).

Dumb phone : téléphone simple, basique, idiot, débile à l’inverse des smartphones intelligents, multi-tâches, dernier cri

Tour est parti d’un constat et d’une prise de conscience : Je reçois un lundi matin les statistiques d’utilisation de mon cher smartphone, et constate que durant ce week-end hivernal, j’ai passé près de 4h par jour sur mon smartphone, pour faire plein de choses pas forcément utiles ni enrichissantes.

Curieux de tout et utilisant ce smartphone pour mes besoins perso mais aussi professionnels, la majeure partie du temps passé se répartit entre Youtube, les sites spécialisés, Instagram et Facebook. Un bon tiers du temps aussi sur Whatsapp pour répondre aux messages et sollicitations de tout types.
Je prends aussi conscience que le téléphone bippe à longueur de journée, et me surprends à décrocher à tout moment, en balade, en voiture, en famille, et même en bateau.

La décision est prise de tester une forme de minimalisme digital et ce pour plusieurs raisons :
– Etre plus présent
– Améliorer ma concentration
– Réduire mon niveau de stress – dû parfois aux sollicitations intempestives
– Ré-utiliser ce temps gaspillé pour faire des choses plus intéressantes
– Profiter autrement des moments de déconnexion

Dans un premier temps j’ai tenté de désinstaller les applis chronophages de mon smartphone, ainsi que couper les notifications. Légère amélioration mais la tentation d’aller lorgner sur ma messagerie et les réseaux est toujours présente.

J’en profite pour glisser ici quelques trucs pour plus de sobriété sur un smartphone :
– Rendre « dumb » son smartphone en ne gardant que les applis strictement indispensables.
– Passer l’affichage en niveau de gris. D’après le Docteur James Hambling, supprimer les couleurs sur un smartphone réduirait fortement son attractivité et donc son temps utilisation.
– Couper les notifications.
– Déplacer vers le PC les applis de réseaux sociaux et les boites mails, et se fixer des horaires de consultation (2 fois par jour par exemple).
– Ne pas laisser le smartphone entrer dans la chambre – ressortir son bon vieux réveil.

La solution un peu plus radicale que j’ai choisie est de tester l’utilisation d’un téléphone basique (pas celui de la photo mais presque ;-)).
En parallèle de ça j’ai profité de ce changement et du temps dégagé pour mettre en place quelques nouvelles habitudes.

Voici une petites sélection d’idées de choses à faire avec tout ce temps dégagé et mieux profiter de la déconnexion (tiré du blog québécois Les Mins)

  • Faire une marche, faire du sport ou s’entraîner 🏋️‍♂️
  • Jouer avec son animal de compagnie 🐈
  • Faire de la méditation ou du yoga 🧘🏻‍♂️
  • Regarder par la fenêtre de la maison, de l’automobile ou du bus 🖼
  • Écrire dans un journal papier, prendre des notes ou rédiger une lettre 🖋
  • Arroser les plantes, faire du jardinage ou commencer des germinations 🌻
  • Écouter ou jouer de la musique 🎸
  • Lire un livre ou feuilleter un livre de recettes 📚
  • Faire une sieste 😴
  • Couper des fruits / légumes ou cuisiner un repas 🥘
  • Faire du ménage, ranger la maison ou trier des documents 🗄

Personnellement j’ai choisi de lire davantage, marcher au minimum 1h par jour, ressortir les carnets, l’agenda papier, acquérir de nouvelles compétences (se repérer sur une carte IGN par exemple).

J’ai désormais un téléphone basique à clapet qui me permet d’appeler, envoyer et recevoir des sms, mms. Il permet aussi d’écouter la radio FM et des mp3, youpi !
La vente de dumb phone a explosé pour passer de 400 millions en 2019 à environ 1 milliards de ventes en 2021. Les clients sont les pays émergents mais aussi et surtout la génération Z, qui se pose de plus en plus de questions sur le temps d’écran mais aussi l’anonymat sur internet. Ce mouvement vient des USA, en Europe certaines études tendent à démontrer que nos ados passent jusqu’à 9 heures par jour sur leur smartphone !

D’un point de vue organisation, j’ai déplacé les applications, boites emails et sites de réseaux sociaux sur mon PC, que je décide de ne consulter qu’une fois par jour.
J’ai aussi prévenu mon entourage que je serai plus facilement joignable par sms ou appel.

Premières observations et points positifs :
– Davantage de présence à mon environnement et à mes proches
– Meilleur endormissement
– Moins de stress
– Une sensation bizarre de bien-être assez difficilement descriptible, comme si j’arrêtais quelque chose qui ne me convient pas – je ne suis pas le seul visiblement.
– Je lis beaucoup plus, et repris l’habitude d’écouter de la musique
– Une utilisation moins compulsive du smartphone
– Accessoirement je n’ai plus à recharger l’Iphone 2 fois par jour

Ce qui m’a manqué / quelques points négatifs :
– Par moments, un bref sentiment d’isolement social
– Ne pas avoir un bon appareil photo sous la main pour immortaliser les moments sympas, mais je les vis plus pleinement.
– Le GPS : je suis très mauvais en orientation. Désormais je prépare davantage mes déplacement, ce qui fait travailler les méninges et la mémoire, pas plus mal.
– Pouvoir valider mes paiements bancaires depuis le smartphone.
– Compter mes pas marchés par jour

En conclusion :
Expérience positive, très probante et enrichissante au bout d’une semaine.
J’ai profité du retour des beaux jours pour me lancer dans cette expérience, et me suis donné 1 mois pour me faire une conviction.
A ce jour, ce gros changement n’a pas rendu la vie perso ou pro plus compliquée.
J’essaierai de compléter mon avis sur ce changement au fil des mois.

Et vous, quel est votre rapport au smartphone ?

Vous pouvez suivre mon retour d’expérience par ici

Sources / Pour aller plus loin :
https://www.phonandroid.com/comment-passer-ecran-noir-blanc-gagner-autonomie-concentration.html
James Hamblin – https://lifehacker.com/make-your-smartphone-less-distracting-by-switching-your-1789747192
https://everlaab.com/minimalisme-digital/
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/et-maintenant/et-maintenant-du-jeudi-19-mai-2022-2318326

Retrouvez moi sur Youtube

Séance audio de Yoga Viniyoga sur Youtube

Vous participez à mes cours ou avez un peu d’expérience en yoga ?
Pratiquez de façon autonome grâce aux séances audio de Viniyoga sur ma chaîne Youtube !

Des séances courtes, accessibles à tous, faciles à pratiquer.
La chaîne s’étoffera au fil des semaines avec à chaque fois une nouvelle thématique.

Quelques conseils :
– Je vous conseille de pratiquer ces séances après avoir reçu quelques cours d’un enseignant certifié
– Assurez vous auprès de votre médecin d’être en capacité de pratiquer le yoga
– Prévoyez une tenue confortable, un tapis et une pièce tempérée
– Faites simple
– Pratiquez ce que vous connaissez
– Pratiquez régulièrement
– Trouvez vous un moment, un lieu où vous ne serez pas dérangé(e) (par le tél, le chat, le conjoint, les enfants…)

Ces séances sont dans le pur esprit Viniyoga, à savoir :

Adaptation
Le Viniyoga adapte la posture et la séance à l’élève, plutôt que de partir du postulat qu’il y’a une « bonne façon » de faire une posture. L’objectif est de bénéficier de la fonction de la posture choisie, plutôt que la forme. Cela signifie que deux élèves peuvent faire la même posture alors que le résultat visuel sera différent. Cela n’empêche qu’ils pourront éventuellement ressentir les mêmes effets.

Lien entre respiration et mouvement 
Chaque mouvement est calé sur la respiration, ce qui peut rendre chaque mouvement plus « puissant », plus conscient que dans des pratiques non orientées autour de la respiration. Certaines postures sont prises sur l’inspir, d’autres sur l’expir. La respiration peut aussi être utilisée pour faire de tous petits mouvement lorsque la position est gardée en statique.

Le mouvement puis le statique dans la posture
Les pratiquants de Viniyoga prennent la posture en dynamique avant de tenir la pose en statique. Les mouvements préparent systématiquement le corps à tenir une pose en statique en échauffant les muscles, mais aussi aident à « reprogrammer » les gestes habituels, de sorte que les élèves pratiquent de façon plus fonctionnelle, même dans les gestes du quotidien.

Séquencement
Les enseignants de Viniyoga proposent des séances dans lesquelles chaque posture prépare la posture suivante et/ou efface les effets de la posture précédente.
Ce séquencement rend à la fois la pratique plus sûre et permet au pratiquant de rentrer plus facilement dans la posture.

A vous de jouer !

Formation de professeurs de yoga à Lille

Et si le/la prof de yoga, c’était toi ?

Formation de professeurs de yoga 2022-26 à Lille

Après 20 ans de pratique et 15 ans d’enseignement, je souhaite commencer à transmettre d’une autre manière cette merveilleuse discipline qu’est le Yoga.

Je lance une Formation de professeur(e)s de Yoga – Viniyoga de 500h en 4 ans, en partenariat avec des confrère de Reims.
La formation aura lieu à Croix/Lille (hauts de France) à l’automne 2022.

Cette formation s’adresse surtout à toute personne souhaitant devenir professeur(e) de yoga ou désirant simplement développer ses connaissances théoriques ou pratiques en yoga.
Elle délivre un certificat d’aptitude à l’enseignement du Viniyoga qui valide les connaissances et compétences acquises.

Chaque année comporte :
5 week-ends (du samedi 14h au dimanche 17h)
1 stage d’été de 4 jours à Lille ou en regroupement avec une formation d’une autre région
3 cours particuliers par an (non inclus)

Les dates des weekends 2022/23 seront fixées à l’été 2022

Coût de la formation :
1300€ / an (hors déplacement, hébergement éventuel et livres conseillés)

Cette formation se situe d’un point de vue historique et pédagogique, dans le cadre de l’enseignement Viniyoga du Yoga en Occident de Krishanamacharya et Desikachar. Elle est indépendante de toute fédération, école ou lignée.

Pré-requis :
– Pratiquer le yoga de façon régulière depuis 2 ans, idéalement dans la voie de l’enseignement Viniyoga.
– Lettre ou entretien de motivation
– Le suivi de la formation implique une pratique régulière et une part de travail personnel (environ 100h).
– Une bibliographie est recommandée
– La formation sera validée par un examen final sur la théorie, la pratique et la pédagogie.
– Rédaction et soutenance d’un mémoire, conception et guidage d’une pratique.

Intéressé(e) ? Contacte moi par mail ou par téléphone via la page contact du site pour que je t’envoie la plaquette détaillée.

Au plaisir d’échanger sur le sujet

Guillaume

Nota : je ne suis pas Centre de formation, aussi je ne peux vous faire profiter du CPF, ni agréé Datadock.

Paddle Yoga à Gravelines – Grand Fort Philippe

Je vous invite à venir découvrir le Paddle Yoga dans le port de Gravelines cet été. Une pratique complète de Hatha Yoga au contact de la nature et sur un support sans cesse en mouvement, idéal pour faire un break ou bien terminer la journée.

L’activité est encadrée par le sympathique GGVLS Club de voile.

Les cours sont accessibles à tous, progressifs et adaptés à vos capacités.

La séance dure 1h30, et commence par une petite balade (initiation si besoin) au paddle, avant de nous installer à l’abris du vent pour pratiquer le yoga.

Séances de 18:00 à 19:30 les 25 et 27 juillet et 11,12 et 24 août.

15€ la séance

Conditions : savoir nager, être curieux(se) et venir avec sa bonne humeur 😊

Inscription : contactez moi ou inscrivez vous sur le site du Ggvls Club de voile

Vers une pratique autonome

Salut à tous,

Avec le confinement actuel, c’est le moment idéal pour mettre en place une pratique autonome et régulière de yoga. Cette page y est consacrée, elle est destinée aux personnes qui pratiquent déjà avec moi, et qui sont familières de la pédagogie Viniyoga.
Tout d’abord, ceux qui me connaissent vont sourire, petit rappel :

Qu’est ce que le yoga ?
Le yoga est un ensemble de techniques visant à calmer les perturbations du mental, en vue de mieux se connaitre. Ca tombe bien vue la période non ? 🙂
Pour ça il n y a pas de pré requis, venez comme vous êtes.

Et comment ça marche ?
Il y’a 8 techniques qu’on appelle les 8 membres du yoga :
1) Les disciplines interpersonnelles : non violence, vérité, honnêteté, contrôle des sens, non possessivité.
2) Les disciplines personnelles : pureté, contentement, pratique disciplinée, étude de soi, abandon à ce qui nous dépasse.
3) Les postures : utiliser le corps comme support d’attention, au passage il va se renforcer, s’assouplir et on va mieux le connaitre
4) Les techniques de maîtrise et d’allongement du souffle.
5) Le retrait / la maîtrise des sens, pour ramener l’attention vers l’intérieur
6) La concentration : centrer et maintenir l’attention vers l’intérieur
7) La méditation : maintenir l’attention sur un objet sans être déranger par l’extérieur
8) Un état dans lequel on est toujours en Yoga

Je fais ce rappel car dans la période actuelle, pratiquer un Vrai yoga est indispensable.

Je publierai ici régulièrement des textes, articles, liens mais aussi quelques séances posturales à pratiquer chez vous.

Comment se mettre à une pratique autonome de yoga postural ?
Quelques conseils :
– Faites court : vraiment au début, 5/6 minutes.
– Faites simple
– Pratiquez ce que vous connaissez
– Pratiquez régulièrement
– Trouvez-vous un moment, un lieu où vous ne serez pas dérangé(e) (par le tél, le chat, le conjoint, les enfants…)
A vous de jouer !

En pratique : (nota : les dessins ne sont pas toujours très qualitatifs, il s’agit souvent de séances rédigées rapidement pour servir de support à des élèves en cours particuliers ou en salle, merci de votre compréhension)

1 séance courte du matin (pdf)
1 séance posturale du matin audio guidée – 12 min (mp3)
1 séance posturale du soir audio guidée – 15 min (mp3)
1 séance de pranayama du soir audio guidée – 8 min (mp3)
1 séance de Yoga Nidra – relaxation profonde – RYE – 15 min
1 séance de yoga enfant 7-11 ans du Rye – Le colibri – 20 min
1 séance posturale allongée « la flemme » – 19 min (mp3)
1 séance debout « contentement » – 20 min (mp3)

Pour toute remarque, questions, merci de privilégier la messagerie de ma page Facebook pour plus de réactivité; je tâcherai de vous répondre
* crédit photo self.com

Ramer dans son salon, le Water Rower A1 home

Un rameur d’appartement sur un site de yoga, kesako ?

essai waterrower a1 home

J’ai réalise récemment que je pratiquais de plus en plus de disciplines « Yin » à savoir douces, intériorisantes et calmes. Il me manquait depuis une activité un peu plus « Yang », sportive, énergisante, en lieu et place de mes sorties vélo et sports nautique, qui plus est lorsque vient l’hiver et qu’il est plus difficile de pratiquer des activités extérieures.

Avec du recul je suis persuadé que les 2 sont nécessaires, et c’est une question qui revient souvent dans mes cours de yoga : la pratique seule de postures de yoga suffit-elle à un bon état de forme général ? Je ne le pense pas, je conseillerais de compléter avec un sport de votre choix et collant à votre nature.

Une fois fait ce constat restait à trouver le bon sport
Les salles de sport : déjà testé et très peu pour moi, trop de monde, de bruit, des écrans..
Les machines de musculation ? Il m’est arrivé de me blesser dessus.

Et puis j’ai repensé à ce beau rameur en bois (aussi appelé ergomètre) aperçu un jour dans une publicité. Je connaissais l’équivalent à air de la gamme Concept, utilisé pendant 10 ans lorsque je faisais de l’aviron en compétition.

Les avantages du rameur :
– 84% des muscles travaillent
– Avec le ski de fond, un des sports qui grille le plus de calories à l’heure
– Non traumatisant, c’est un sport porté
– non tributaire de la météo
– A domicile, pas de contrainte de déplacement ni horaire

Les inconvénients :
– Investissement onéreux (mais je vous expliquerai pourquoi dans mon cas c’est rentable)
– sport intérieur (sauf si vous avez une cour ou une terrasse)

J’ai longtemps hésité à investir dans un ergomètre Concept 2 mais, pour avoir une bonne connaissance du modèle, je les trouve bruyants et encombrants.
Concept et WaterRower sont les deux seules marques qui proposent des rameurs de qualité professionnelle.

Vous trouverez ici et quelques comparatifs de ces 2 modèles. Pour vous faire un avis, tapez « waterrower vs concept 2 » sur votre moteur de recherche, malheureusement les résultats sont principalement en anglais, peu de vrais tests comparatifs en français.
L’avis d’une ex-rameuse américaine, a fini d’arrêter mon choix sur la marque WaterRower dans la mesure où je voulais un modèle silencieux, ne cherchais pas un modèle pour faire des sessions intensives, ni besoin d’un écran et d’une connectivité très poussés.

waterrower a1 home test

Une fois le choix fait sur le papier, restait à tester la bête et à choisir un modèle.
J’ai pu tester dans un premier temps les modèles de milieu de gamme, très confortables et silencieux, mais au budget plus conséquent. A ma demande, la boutique m’a emmené tester le modèle d’entrée de gamme au showroom WaterRower situé en région lilloise.

Verdict : quel plaisir !
– le bruit de l’eau est hyper agréable !
– la prise en main est confortable
– l’espacement des pieds du modèle A1 est moins fidèle à celui de l’aviron, mais plus naturel, surtout pour une reprise avec un peu moins de souplesse dans membres inférieurs et hanches.
– la conception est très robuste et rassurante, le bois massif (frêne) hyper beau
– le moniteur affiche les informations de base et nécessaires : coup par minute, distance, temps au 500. Les rameurs ne seront pas déçus.
– enfin, ce modèle se range à la verticale après utilisation, au sol, il prend la place d’une chaise.

montage waterrower a1 home

Livraison / Transport
Une fois commandé, le modèle A1 vous est livré (ou emport à l’entrepôt) dans 2 gros cartons de 71*61*53 cm (poids 19kg) et 140*25*33cm (15kg). Tout cela rentre dans une voiture citadine.
J’ai fait le montage avec mon fils de 12 ans, cela a pris environ 50 min. Plutôt que de suivre la notice, je conseille d’aller voir cette vidéo sur youtube, beaucoup plus explicite.
Bien respecter le remplissage du réservoir limité à 19 litres, il peut être tentant de le remplir davantage mais les pales ne sont pas prévues pour et vous risquez la casse.

Entretien
A l’utilisation et au bout de 2 mois, je n’ai eu besoin que de quelques coups de vis réguliers. D’un point de vue entretien, la marque conseille de mettre une pastille de chlore de temps en temps dans le réservoir, surtout si le rameur ne sert pas régulièrement. Pour toute autre interrogation il existe la page support US.

Budget
Alors oui, c’est un gros investissement, près de 1000€. Dans mon cas, avec une utilisation quasi quotidienne, si je compare avec un abonnement en salle, au bout de 2 ans 1/2, le rameur est rentabilisé. Vous avez aussi la possibilité de le louer, mais j’ai trouvé le loyer mensuel trop élevé, d’autant qu’il y’a des frais de reprise et remise en état.

J’espère que vous avez aimé cet article, je le compléterai prochainement avec des exemples d’entrainement à suivre, selon vos attentes et objectifs.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question

Bon entrainement !

Programme des cours de yoga 2021-2022

J’aurai le plaisir de vous retrouver ou de faire votre connaissance à partir du 6 septembre pour les cours particuliers à domicile, à partir du 13 pour les cours collectifs en salle et les cours en entreprise.

Voici le programme des cours*  :

Lundi
matinée : cours particuliers
18h30 – 19h30 : Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie – MJC de Croix
19h30 – 20h30 : Croix (59) Cours collectif – Equilibre et harmonie – MJC de Croix

Mardi
8h30 – 9h30 : cours particulier régulier
19h15 – 20h15 : cours particulier régulier

Mercredi
programme in progress

Jeudi
8h30-9h30 : cours particulier régulier
10h – 11h – Croix (59) Cours collectif – Douceur et détente Yin yoga – relaxation – MJC de Croix
18h30 – 19h30 – Croix (59) Cours collectif – Initiation aux bases du yoga – MJC de Croix
19h30 – 20h30 – Croix (59) Cours collectif – Yoga dynamique – MJC de Croix

Vendredi
10h-11h – Mons en Baroeul (59) Cours collectif. Association Yogala. Pas de cours pendant les vacances scolaires.
14h00-15h00 : cours en entreprise
15h00-16h00 : cours en entreprise

Nouveauté : possibilité de cours particuliers et cours de paddle yoga à Gravelines !

De nouveaux cours sont susceptibles de voir le jour courant septembre.

Contactez-moi pour toute question ou inscription sur ces cours ou sur les cours particuliers à domicile ou collectifs en entreprise.

A bientôt !

Guillaume

* Les cours particuliers n’apparaissent pas dans le planning