Vers une pratique autonome

Salut à tous,

Avec le confinement actuel, c’est le moment idéal pour mettre en place une pratique autonome et régulière de yoga. Cette page y est consacrée, elle est destinée aux personnes qui pratiquent déjà avec moi, et qui sont familières de la pédagogie Viniyoga.
Tout d’abord, ceux qui me connaissent vont sourire, petit rappel :

Qu’est ce que le yoga ?
Le yoga est un ensemble de techniques visant à calmer les perturbations du mental, en vue de mieux se connaitre. Ca tombe bien vue la période non ? 🙂
Pour ça il n y a pas de pré requis, venez comme vous êtes.

Et comment ça marche ?
Il y’a 8 techniques qu’on appelle les 8 membres du yoga :
1) Les disciplines interpersonnelles : non violence, vérité, honnêteté, contrôle des sens, non possessivité.
2) Les disciplines personnelles : pureté, contentement, pratique disciplinée, étude de soi, abandon à ce qui nous dépasse.
3) Les postures : utiliser le corps comme support d’attention, au passage il va se renforcer, s’assouplir et on va mieux le connaitre
4) Les techniques de maîtrise et d’allongement du souffle.
5) Le retrait / la maîtrise des sens, pour ramener l’attention vers l’intérieur
6) La concentration : centrer et maintenir l’attention vers l’intérieur
7) La méditation : maintenir l’attention sur un objet sans être déranger par l’extérieur
8) Un état dans lequel on est toujours en Yoga

Je fais ce rappel car dans la période actuelle, pratiquer un Vrai yoga est indispensable.

Je publierai ici régulièrement des textes, articles, liens mais aussi quelques séances posturales à pratiquer chez vous.

Comment se mettre à une pratique autonome de yoga postural ?
Quelques conseils :
– Faites court : vraiment au début, 5/6 minutes.
– Faites simple
– Pratiquez ce que vous connaissez
– Pratiquez régulièrement
– Trouvez-vous un moment, un lieu où vous ne serez pas dérangé(e) (par le tél, le chat, le conjoint, les enfants…)
A vous de jouer !

En pratique : (nota : les dessins ne sont pas toujours très qualitatifs, il s’agit souvent de séances rédigées rapidement pour servir de support à des élèves en cours particuliers ou en salle, merci de votre compréhension)

1 séance courte du matin (pdf)
1 séance posturale du matin audio guidée – 12 min (mp3)
1 séance posturale du soir audio guidée – 15 min (mp3)
1 séance de pranayama du soir audio guidée – 8 min (mp3)
1 séance de Yoga Nidra – relaxation profonde – RYE – 15 min
1 séance de yoga enfant 7-11 ans du Rye – Le colibri – 20 min
1 séance posturale allongée « la flemme » – 19 min (mp3)
1 séance debout « contentement » – 20 min (mp3)

Pour toute remarque, questions, merci de privilégier la messagerie de ma page Facebook pour plus de réactivité; je tâcherai de vous répondre
* crédit photo self.com

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