On me demande souvent ce que je conseille comme DVD en vue de pratiquer le yoga chez soi, et j’avoue que jusque là j’étais un peu sec sur la question. En marge de cela, de nombreux élèves me disent vouloir pratiquer de manière autonome mais ne le font pas faute de créneau disponible dans la journée.
J’ai enfin trouvé LE Dvd à recommander. Il est accompagné d’un livre de la même qualité.

Cela s’appelle : Yoga, 15 minutes chaque jour, de Louise Grime (éditions Le courrier du livre).

De l’introduction au remerciements ce livre est un modèle de précision, de clarté, de bons conseils et de pédagogie.
Il comprend les 4 séances de 15 minutes suivantes :
– Se réveiller et rayonner – mouvements doux et fluides pour bien commencer la journée
– Se renforcer – augmenter votre force intérieure et améliorer votre posture
– S’énergiser en début de soirée – oublier les tensions en fin d’une journée frénétique et stressante
– Se relaxer – préparer une bonne nuit de sommeil

Chaque séance est détaillée dans le manuel, et suivi d’un « bilan » ainsi que de questions réponses (le genre de questions qu’on ose pas toujours poser au prof pendant le cour, ce qui est dommage).

Les 4 séances sont sur le DVD, avec un renvoi vers la page du livre correspondante pour tout nouvelle posture. Les séquences sont doublées par une voix à l’accent québécois que je trouve assez drôle.
Le manuel propose aussi une approche de la méditation.

J’ai cherché des points négatifs mais rien à redire. Je le conseille vivement pour découvrir la discipline ou pour une pratique individuelle à la maison.

Voilà, à vous de jouer, plus d’excuses pour ne pas se faire une petite séance en solo dans la journée !

Cette merveille coûte environ 19€ et est en vente sur Amazon : Yoga (1DVD)
ou Fnac.com : 15 minutes de yoga par jour + DVD
(liens affiliés)