L’exercice du « rien que »

InTheMomentHere (1)

« Je peux te rappeler plus tard Ed ? je suis dans l’instant présent là »

« Rien que marcher, regarder ces nuages, laver cette vaisselle, […] rien qu’attendre le bus, regarder défiler le paysage. Rien qu’observer le rythme à la fois changeant et régulier de sa respiration ».
Christophe André, Imparfaits, libres et heureux (en vente ici : Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi )

J’aime beaucoup l’exercice du « rien que », je le propose souvent en fin de séance de yoga, pendant les quelques minutes de relaxation : rien qu’observer sa respiration, être là dans l’instant présent, même quelques secondes.
Cela parait tout bête mais on me dit souvent que c’est le meilleur passage de la séance.
En dehors du tapis, c’est beaucoup moins évident à expérimenter, mais cela peut vite changer avec un peu d’entrainement.
Il suffit de commencer par un mini-challenge (je ferme mon portable quand je déjeune avec mes collègues, je coupe la TV quand je joue avec les enfants) et on se surprend à vivre un peu plus pleinement à chaque fois.

Et vous, qu’arrivez-vous à faire ou ne pas faire en mode « rien que » ??

PS : J’aurais du mettre mon portable sur mode « Rien que » « Silence » car le temps d’écrire ces quelques lignes, j’ai été appelé 2 fois (dont un coup de fil d’une personne – elle se reconnaîtra – qui a abrégé parce qu’elle avait un double appel.. pas « rien que » du tout ça :-).

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