Vous participez à mes cours ou avez un peu d’expérience en yoga ?
Pratiquez de façon autonome grâce aux séances audio de Viniyoga sur ma chaîne Youtube !

Des séances courtes, accessibles à tous, faciles à pratiquer.
La chaîne s’étoffera au fil des semaines avec à chaque fois une nouvelle thématique.

Quelques conseils :
– Je vous conseille de pratiquer ces séances après avoir reçu quelques cours d’un enseignant certifié
– Assurez vous auprès de votre médecin d’être en capacité de pratiquer le yoga
– Prévoyez une tenue confortable, un tapis et une pièce tempérée
– Faites simple
– Pratiquez ce que vous connaissez
– Pratiquez régulièrement
– Trouvez vous un moment, un lieu où vous ne serez pas dérangé(e) (par le tél, le chat, le conjoint, les enfants…)

Ces séances sont dans le pur esprit Viniyoga, à savoir :

Adaptation
Le Viniyoga adapte la posture et la séance à l’élève, plutôt que de partir du postulat qu’il y’a une « bonne façon » de faire une posture. L’objectif est de bénéficier de la fonction de la posture choisie, plutôt que la forme. Cela signifie que deux élèves peuvent faire la même posture alors que le résultat visuel sera différent. Cela n’empêche qu’ils pourront éventuellement ressentir les mêmes effets.

Lien entre respiration et mouvement 
Chaque mouvement est calé sur la respiration, ce qui peut rendre chaque mouvement plus « puissant », plus conscient que dans des pratiques non orientées autour de la respiration. Certaines postures sont prises sur l’inspir, d’autres sur l’expir. La respiration peut aussi être utilisée pour faire de tous petits mouvement lorsque la position est gardée en statique.

Le mouvement puis le statique dans la posture
Les pratiquants de Viniyoga prennent la posture en dynamique avant de tenir la pose en statique. Les mouvements préparent systématiquement le corps à tenir une pose en statique en échauffant les muscles, mais aussi aident à « reprogrammer » les gestes habituels, de sorte que les élèves pratiquent de façon plus fonctionnelle, même dans les gestes du quotidien.

Séquencement
Les enseignants de Viniyoga proposent des séances dans lesquelles chaque posture prépare la posture suivante et/ou efface les effets de la posture précédente.
Ce séquencement rend à la fois la pratique plus sûre et permet au pratiquant de rentrer plus facilement dans la posture.

A vous de jouer !