Archives par mot-clé : meditation pleine conscience

La méditation, ça m’énerve ! Emission Ça va pas la tête – France Inter

Publié le par
Répondre

enfant-mer2

J’ai été plutôt agréablement surpris de la qualité du débat, géré sereinement et de main de maître par Ali Rebeihi !! Il faut dire que les invités tels que Christophe André, Fabrice Midal, Bernard Weber et Aline Perraudin étaient triés sur le volet.
Cela n’était pas gagné au vu de l’image ‘cliché’ qui illustre la page de l’émission et de la programmation musicale un peu entendue.
J’ai beaucoup aimé les extraits du film québécois ‘Les Bobos’ subtilement choisis et qui mettent bien en exergue toutes les contradictions de la méditation, sans toutefois la décrédibiliser.
L’émission tourne un certain temps autour de la Méditation de pleine conscience jusqu’à ce que le bienveillant Christophe André rappelle est qu’il n’existe pas une mais des dizaines de techniques de méditation. Merci aussi à l’ensemble des intervenants qui sont d’accord pour dire qu’il faut tester plusieurs techniques, commencer simple et faire court.

« Tester plusieurs techniques, commencer simple et faire court »

J’ai aussi apprécié qu’ils rappellent que la méditation (comme le yoga j’ajouterais) n’a pas pour but ultime d’être cool ou zen, mais de se connecter à soi-même (même si le soi n’est parfois pas très beau à voir).
N’en déplaise à un des intervenants, qui semblait ne connaître que la MBSR, la ‘concentration sur …’ est une technique parmi d’autres pour accéder à la méditation, elle est mentionnée dans les textes fondateurs du yoga (tels que les Yoga sutras de Patanjali) et j’ai observé qu’elle fonctionnait bien pour certaines personnes qui débutent et pour qui une méditation longue et contemplative n’est pas conseillée.

Vous pouvez réécouter cette émission en cliquant sur le lien ci-dessous
réécouter

Merci à Coralie de m’avoir signalé et fait connaitre l’émission !

Un bon livre + CD pour tester simplement la méditation ? (lien affilié)

Votre avis, sur le podcast et sur mes commentaires, m’intéresse ! Pratiquez-vous la méditation ? Si oui comment ?

Au plaisir de vous lire !

Guillaume

Crédit photo : khongthe.com

Calme et attentif comme une grenouille, méditation de pleine conscience pour les enfants

Publié le par
5

P1090812J’entends depuis longtemps des éloges de cet ouvrage et du CD qui l’accompagne, plusieurs ami(e)s l’utilisent en cours de yoga, ou à l’école.
J’avais eu l’occasion d’écouter des extraits, je viens d’en faire l’acquisition.

Le ton est donné avec une citation de Jean de la Bruyère :
Les enfants n’ont ni passé ni avenir, et, ce qui ne nous arrive guère, ils jouissent du présent

Le livre est préfacé par Christophe André* (voir mon article ici), dont j’aime particulièrement un passage : « Lorsque j’étais petit garçon, j’adorais prendre mon vélo, roule seul à travers la campagne, m’arrêter dans une champs ou une clairière, pour m’allonger dans l’herbe et regarder passer les nuages dans le ciel. Je pouvais rester là des heures et des heures sans même savoir que je le faisais. »

L’auteur, Eline Snel, thérapeute aux Pays-bas, donne un définition de la méditation de pleine conscience et propose cette méthode simple afin de « quitter la tête pour le ventre, là où les idées ne s’agitent plus, là où tout est calme et silencieux« .

L’ouvrage comporte 10 chapitres qui sont autant d’expériences, et surtout de ‘trucs pour la maison’ à destination de l’enfant ou de ses parents.
Quelques exemples de sujets abordés (j’adore les titres) :
– Pour méditer comme une grenouille – extrait en accès libre sur Youtube
– Diriger et déplacer l’attention
– Exercice pour éviter de réagir impulsivement
– Premiers secours en cas de sensations désagréables
– La fabrique des ruminations : quand les pensées tourbillonnent
– Un petit remontant quand les choses ne vont pas trop bien

L’auteur  explique que les résultats dépendent de la régularité de la pratique, d’une certaine légèreté (tiens tiens !) et de la patience.

L’ouvrage se termine sur l’histoire du garçon qui voulait surfer, qui me parle particulièrement 😉

Le livre est en vente un peu partout et sur Amazon : Calme et attentif comme une grenouille + CDou sur Fnac.com : Calme et attentif comme une grenouille LIvre + CD
(liens affiliés)
Prix : env 24€

Je vous le recommande vivement. Si vous l’avez déjà, n’hésitez pas à partager vos retours sur ce blog.

Bonne lecture !

*Pour en savoir plus sur la méditation de pleine conscience (par C.André)

>> voir plus d’articles sur des livres de yoga ou développement personnel