Calme et attentif comme une grenouille, méditation de pleine conscience pour les enfants

P1090812J’entends depuis longtemps des éloges de cet ouvrage et du CD qui l’accompagne, plusieurs ami(e)s l’utilisent en cours de yoga, ou à l’école.
J’avais eu l’occasion d’écouter des extraits, je viens d’en faire l’acquisition.

Le ton est donné avec une citation de Jean de la Bruyère :
Les enfants n’ont ni passé ni avenir, et, ce qui ne nous arrive guère, ils jouissent du présent

Le livre est préfacé par Christophe André* (voir mon article ici), dont j’aime particulièrement un passage : « Lorsque j’étais petit garçon, j’adorais prendre mon vélo, roule seul à travers la campagne, m’arrêter dans une champs ou une clairière, pour m’allonger dans l’herbe et regarder passer les nuages dans le ciel. Je pouvais rester là des heures et des heures sans même savoir que je le faisais. »

L’auteur, Eline Snel, thérapeute aux Pays-bas, donne un définition de la méditation de pleine conscience et propose cette méthode simple afin de « quitter la tête pour le ventre, là où les idées ne s’agitent plus, là où tout est calme et silencieux« .

L’ouvrage comporte 10 chapitres qui sont autant d’expériences, et surtout de ‘trucs pour la maison’ à destination de l’enfant ou de ses parents.
Quelques exemples de sujets abordés (j’adore les titres) :
– Pour méditer comme une grenouille – extrait en accès libre sur Youtube
– Diriger et déplacer l’attention
– Exercice pour éviter de réagir impulsivement
– Premiers secours en cas de sensations désagréables
– La fabrique des ruminations : quand les pensées tourbillonnent
– Un petit remontant quand les choses ne vont pas trop bien

L’auteur  explique que les résultats dépendent de la régularité de la pratique, d’une certaine légèreté (tiens tiens !) et de la patience.

L’ouvrage se termine sur l’histoire du garçon qui voulait surfer, qui me parle particulièrement 😉

Le livre est en vente un peu partout et sur Amazon : Calme et attentif comme une grenouille + CDou sur Fnac.com : Calme et attentif comme une grenouille LIvre + CD
(liens affiliés)
Prix : env 24€

Je vous le recommande vivement. Si vous l’avez déjà, n’hésitez pas à partager vos retours sur ce blog.

Bonne lecture !

*Pour en savoir plus sur la méditation de pleine conscience (par C.André)

>> voir plus d’articles sur des livres de yoga ou développement personnel

5 réflexions au sujet de « Calme et attentif comme une grenouille, méditation de pleine conscience pour les enfants »

  1. Article très instructif!! Particulièrement le passage sur la méditation de pleine conscience… On fait souvent beaucoup de choses, de nos jours, sans prendre le temps d’admirer le monde qui nous entoure.
    Prendre le temps pendant quelques minutes, de se poser, de s’écouter respirer me fait souvent un bien fou!

  2. Je partage totalement cet enthousiasme! Pour ma part, je l’utilise avec les enfants, le recommande aux parents et aux professeurs des écoles de mon entourage…..
    et la voix de Sara Giraudeau est magnifique!

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