Yoga à la maison : Tara Stiles / Yoga Cures

Je vous propose aujourd’hui de passer en revue le premier livre de Tara Stiles, Yoga Cures (in English, sorry).
Tara Stiles, américaine, ex-danseuse et mannequin chez Ford (l’agence de modèles, pas les voitures) a été élue ‘coolest yoga instructor ever’ par Vanity Fair (Youhouu)

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J’apprécie surtout l’auteure pour sa démocratisation du yoga et son approche simple de la discipline, elle a été une des pionnières à militer pour la séance de yoga à $10. On peut trouver des dizaines de ses séances sur Youtube (mon coup de coeur : la séance Lazy, 100% pratique allongé sur son lit).

Le livre – en anglais – comprend 3 parties :
la première partie pose les principes du yoga, explique de manière pertinente les liens corps/esprit et propose quelques références scientifiques.
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(page 13 – cliquer sur l’image pour agrandir)

la seconde partie traite des principaux ‘bobos’ rencontrés dans la vie de tous les jours tels que le rhume, l’insomnie, la grippe et .. le lendemain de cuite !
Pour chaque pathologie, une rappel des symptômes, plusieurs postures en photos, détaillées par un texte, et généralement un pavé ‘conseils’.

Les enchaînements et postures sont clairs, souvent faciles à réaliser …
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(page 71, cliquer sur l’image pour agrandir)

… mais pas toujours

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(page 102, cliquer sur l’image pour agrandir)

La troisième partie décrit quelques enchaînements (pour le matin, le soir, detox) et propose des exemples de mini-retraites de plusieurs jours à faire à la maison.

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(page 212, cliquer sur l’image pour agrandir)

J’ai aimé ce livre principalement pour son côté ‘grand public’, tout en étant fidèle à la tradition. L’approche est pragmatique et sans complexe.
Il manque peut être de séances ‘complètes’, la préparation (échauffement) et le retour au calme faisant défaut.
Je le conseille vivement à une personne qui a déjà un petit ‘bagage’ yoga, et qui commence à pratique de manière autonome. Il est alors facile et pratique de venir piocher quelques postures suivant l’état à traiter.

Merci à Marina et Fred pour cette découverte.

Ce livre est en vente un peu partout, Furet, Fnac et sur Amazon Yoga Cures: Simple Routines to Conquer More Than 50 Common Ailments and Live Pain-Free (lien affilié*)

Bonne lecture et faites moi part de vos questions ou remarques !

Guillaume

Les plus :
– classement par ‘pathologie’
– les indications sont plutôt précises
– real-life cures : cas concrets et témoignages de personnes
– facile et agréable à lire
– les références aux revues scientifiques et médicales
– fait réviser l’anglais

Les moins :
– certaines posture sont d’un niveau très avancé, attention
– manque de séances intégrées
– à quelques endroits, pas d’explications sur là où placer la respiration
– pas de contre postures proposées.

* Liens affiliés : voir la page Mentions

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